Jak na zdravé vaření bez zbytečného stresu

Zdravé vaření je základem pro udržení dobré fyzické kondice a celkové pohody, ale může se zdát časově náročné a stresující, zvláště pokud žijete hektickým životním stylem. S trochou plánování a správným přístupem však může být příprava zdravých jídel jednoduchá, rychlá a dokonce zábavná. Tento článek vám nabídne praktické tipy, jak zvládnout zdravé vaření bez zbytečného stresu a jak si tuto činnost užít.

Tip: Zdravé vaření si můžete ještě více zpříjemnit tím, že si dopřejete kvalitní šálek kávy z dobře udržovaného kávovaru. Pravidelný servis kávovarů zajistí, že vaše zařízení bude vždy připravené na přípravu dokonalé kávy, která vás povzbudí a dodá energii při vaření.

Plánování je klíčem k úspěchu

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit stres spojený se zdravým vařením, je důkladné plánování. Pokud si předem promyslíte, co budete vařit, můžete ušetřit nejen čas, ale i energii.

Týdenní jídelníček

  • Předem naplánovaný jídelníček: Vytvoření týdenního jídelníčku vám pomůže mít jasnou představu o tom, co budete vařit, a zároveň vám umožní efektivně nakoupit potřebné suroviny. Plánování jídel předem vám ušetří stres z toho, co uvařit, když přijdete domů po náročném dni. Navíc si můžete zajistit, že každý den budete mít vyvážená a zdravá jídla.
  • Různorodost v jídelníčku: Snažte se zařadit do svého plánu různorodá jídla, která obsahují všechny potřebné živiny – bílkoviny, zdravé tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. Tímto způsobem zajistíte, že vaše strava bude pestrá a vyvážená, což je základ pro zdravý životní styl.

Příprava surovin předem

  • Příprava na několik dní dopředu: Pokud máte málo času, připravte si některé suroviny předem, například o víkendu. Nakrájejte zeleninu, uvařte rýži nebo těstoviny, připravte omáčky nebo marinády. Tyto polotovary můžete během týdne rychle a snadno použít při vaření, což vám ušetří čas a sníží stres.
  • Mražení a skladování: Využijte možnosti mražení a skladování předem připravených jídel. Připravte větší množství polévek, omáček nebo masa, rozdělte je na porce a zamrazte. Když budete mít málo času, stačí jídlo jen rozmrazit a ohřát.

Zdravé vaření bez složitostí

Zdravé vaření nemusí být složité. Můžete využít jednoduché techniky a čerstvé suroviny, které zaručí chutné a výživné pokrmy, aniž byste trávili hodiny v kuchyni.

Jednoduché a rychlé recepty

  • Jednoduchá jídla: Zaměřte se na jednoduché recepty s minimem surovin. Například grilovaná kuřecí prsa se zeleninovým salátem, pečená ryba s brambory nebo rychlé stir-fry s tofu a zeleninou jsou nejen zdravé, ale i rychle hotové. Tyto pokrmy můžete připravit za 20–30 minut, což je ideální, pokud máte omezený čas.
  • Jednohrncová jídla: Jednohrncová jídla, jako jsou dušené pokrmy, polévky nebo pečené pokrmy, jsou skvělým způsobem, jak ušetřit čas a minimalizovat nádobí. Všechny ingredience vložte do jednoho hrnce nebo pekáče a nechte je vařit společně. Tento způsob přípravy je nejen jednoduchý, ale také zachovává více chutí a živin.

Používání čerstvých a sezónních surovin

  • Čerstvé a lokální potraviny: Používání čerstvých a sezónních surovin je klíčem k chutným a zdravým pokrmům. Tyto suroviny mají obvykle vyšší obsah živin a lepší chuť než produkty, které byly dlouho skladovány nebo dováženy z velké dálky. Navíc podpora místních farmářů přispívá k udržitelnému způsobu života.
  • Minimalizace zpracovaných potravin: Snažte se vyhýbat vysoce zpracovaným potravinám, které často obsahují nadbytek soli, cukru a nezdravých tuků. Místo toho vybírejte jednoduché, přirozené ingredience, které jsou výživné a snadno se připravují.

Vyvážený přístup a relaxace

Vaření by nemělo být stresující povinností, ale spíše příjemným rituálem, který vám přináší radost a uspokojení. Zdravý přístup k vaření zahrnuje i péči o vlastní pohodu a rovnováhu.

Pohoda při vaření

  • Relaxace při vaření: Udělejte si z vaření příjemný zážitek. Pusťte si oblíbenou hudbu, zapalte vonné svíčky nebo si připravte sklenku dobrého vína. Tento čas věnujte sami sobě a soustřeďte se na radost z přípravy jídla. Vaření se tak stane chvílí odpočinku a uvolnění.
  • Společné vaření: Pokud máte možnost, vařte společně s rodinou nebo přáteli. Společné vaření může být zábavným a sociálním zážitkem, který posílí vztahy a zkrátí čas strávený v kuchyni. Navíc je to skvělá příležitost učit se nové recepty a techniky od ostatních.

Flexibilita a realismus

  • Nebuďte na sebe příliš přísní: Pamatujte, že nikdo není dokonalý a ani vaše vaření nemusí být vždy perfektní. Pokud něco nevyjde podle plánu, nestresujte se tím. Flexibilní přístup a schopnost improvizace vám pomohou lépe zvládat neočekávané situace a užít si vaření.

Vyváženost: Nezapomeňte, že zdravá strava není o tom, být perfektní každý den. Dovolte si občasné vybočení nebo malý hřích, pokud vám to přináší radost. Důležité je udržet celkovou vyváženost a najít radost ve zdravém způsobu života.

Klíčové faktory úspěšné chirurgické operace

Úspěšná operace je výsledkem komplexního procesu, který zahrnuje přípravu, precizní provedení a následnou péči. Existuje několik klíčových faktorů, které významně ovlivňují výsledek operace. Jedním z těchto faktorů je použití kvalitních operačních plášťů, které zajišťují sterilní prostředí a chrání jak pacienta, tak zdravotnický personál. V tomto článku se podíváme na nejdůležitější aspekty, které přispívají k úspěšnému chirurgickému zákroku, včetně přípravy, precizního provedení a významu kvalitních operačních plášťů.

Předoperační příprava

Jedním z nejdůležitějších faktorů úspěšné operace je důkladná předoperační příprava. Tato fáze zahrnuje několik kroků:

  1. Lékařské vyšetření: Pacient musí podstoupit kompletní lékařské vyšetření, které zahrnuje krevní testy, rentgenové snímky a další diagnostické testy. Tato vyšetření pomáhají lékaři posoudit celkový zdravotní stav pacienta a identifikovat případné rizikové faktory.
  2. Konzultace s odborníky: Pacient by měl konzultovat svůj stav s různými odborníky, jako jsou anesteziolog, kardiolog nebo internista. Tito specialisté poskytnou cenné informace a doporučení týkající se bezpečnosti a úspěšnosti operace.
  3. Informování pacienta: Pacient by měl být plně informován o průběhu operace, možných rizicích a očekávaném výsledku. Důležité je také vysvětlit pacientovi, jak se má připravit na operaci, včetně pokynů týkajících se stravy, léků a životního stylu.

Kvalifikovaný chirurgický tým

Dalším klíčovým faktorem je kvalifikovaný a zkušený chirurgický tým. Tento tým by měl zahrnovat:

  1. Chirurg: Hlavní operatér musí mít dostatečné zkušenosti a odborné znalosti pro provedení konkrétního zákroku. Je důležité, aby chirurg měl praxi v dané oblasti a byl obeznámen s nejnovějšími technikami a postupy.
  2. Anesteziolog: Anesteziolog je zodpovědný za podání a řízení anestezie během operace. Jeho úkolem je zajistit, aby pacient byl během zákroku v bezvědomí a necítil bolest, a zároveň monitorovat životní funkce pacienta.
  3. Operační sestry a asistenti: Tito členové týmu asistují chirurgovi během operace a zajišťují, aby byly k dispozici všechny potřebné nástroje a materiály. Jejich role je nezbytná pro hladký průběh operace.

Moderní technologie a vybavení

Použití moderních technologií a vybavení je dalším faktorem, který může výrazně ovlivnit úspěšnost operace. Patří sem například:

  1. Robotická chirurgie: Robotické systémy umožňují chirurgům provádět složité operace s vysokou přesností a minimálním poškozením okolních tkání. Tento typ chirurgie často vede k rychlejšímu zotavení a menším komplikacím.
  2. Laparoskopické nástroje: Laparoskopie je minimálně invazivní technika, která využívá malé řezy a speciální nástroje pro provedení operace. Tento přístup snižuje riziko infekce, urychluje hojení a minimalizuje jizvy.
  3. Pokročilé monitorovací systémy: Během operace je důležité pečlivě sledovat životní funkce pacienta. Moderní monitorovací systémy poskytují přesné a aktuální údaje o srdeční frekvenci, krevním tlaku, hladině kyslíku v krvi a dalších důležitých parametrech.

Sterilní prostředí

Udržení sterilního prostředí je zásadní pro prevenci infekcí a komplikací po operaci. Některá opatření zahrnují:

  1. Sterilizace nástrojů: Všechny chirurgické nástroje musí být před použitím důkladně sterilizovány. To zahrnuje použití autoklávů, chemických sterilizačních prostředků nebo dalších metod.
  2. Čistota operačního sálu: Operační sál by měl být pravidelně čištěn a dezinfikován. Použití sterilních obleků, rukavic a roušek je povinné pro všechny členy chirurgického týmu.
  3. Minimalizace počtu osob v sále: Omezení počtu lidí v operačním sále může snížit riziko kontaminace. Je důležité, aby do sálu vstupovali pouze ti, kteří jsou nezbytní pro provedení operace.

Pooperační péče

Úspěšná operace nekončí s uzavřením řezu. Pooperační péče je klíčová pro zajištění úplného zotavení pacienta. Patří sem:

  1. Monitorování pacienta: Po operaci je nezbytné sledovat stav pacienta, včetně životních funkcí, bolesti a případných komplikací. To může zahrnovat pravidelné kontrolní testy a vyšetření.
  2. Rehabilitace: Rehabilitace je často důležitou součástí pooperační péče. Fyzioterapie a další terapeutické postupy mohou pomoci pacientovi znovu získat pohyblivost a sílu.

Podpora a vzdělávání pacienta: Pacient by měl být informován o tom, jak se starat o ránu, jaké příznaky sledovat a kdy vyhledat lékařskou pomoc. Poskytnutí podpory a odpovědí na otázky může zvýšit šance na úspěšné zotavení.

Multivitamíny pro děti a jejich užívání

Multivitamíny pro děti jsou důležitým doplňkem výživy, zejména v případech, kdy děti nezískávají dostatečné množství živin ze své běžné stravy. V tomto článku se podíváme na význam, složení, výhody a potenciální rizika spojená s podáváním multivitaminů dětem.

Význam multivitaminů pro děti

Děti jsou v období intenzivního růstu a vývoje, což znamená zvýšenou potřebu vitamínů a minerálů. Multivitamíny mohou pomoci zajistit, že děti dostanou všechny nezbytné živiny, které potřebují pro zdravý růst a rozvoj. To je obzvláště důležité u dětí, které mají nevyváženou stravu, jsou vybíravé ve stravování nebo trpí určitými zdravotními problémy.

Složení multivitaminů

Multivitamíny obvykle obsahují řadu vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro dětský organismus. Mezi nejdůležitější patří:

  • Vitamín D: Podporuje zdravý růst kostí a zuby.
  • Vitamín C: Posiluje imunitní systém.
  • Železo: Podporuje správný vývoj mozku.
  • Vápník: Nezbytný pro silné kosti a zuby.
  • Omega-3 mastné kyseliny: Podporují vývoj mozku a zraku.

Výhody multivitaminů

Podpora růstu a vývoje: Zajišťují dostatek živin pro správný růst a vývoj.

Posílení imunity: Pomáhají v boji proti infekcím a nemocem.

Zlepšení koncentrace a učení: Některé vitamíny a minerály mohou pozitivně ovlivnit kognitivní funkce.

Kdy jsou multivitamíny potřebné

Multivitamíny se doporučují pro děti, které:

  • Mají nevyváženou nebo omezenou stravu.
  • Trpí určitými zdravotními problémy nebo mají specifické nutriční potřeby.
  • Žijí v oblastech s nedostatkem určitých živin (např. nedostatek slunečního světla a vitamínu D).

Potenciální rizika

I když jsou multivitamíny obecně považovány za bezpečné, existují určitá rizika spojená s jejich nadměrným užíváním:

  • Předávkování vitamíny a minerály: Některé vitamíny a minerály mohou být v příliš vysokých dávkách škodlivé.
  • Interakce s léky: Multivitamíny mohou interagovat s některými léky.
  • Falešný pocit zabezpečení: Rodiče neměli nahrazovat zdravou stravu multivitamíny.

Jak vybrat multivitamín

Při výběru multivitaminu pro děti je důležité hledat produkty, které jsou:

  • Vhodné pro věk dítěte: Dávkování se liší podle věku.
  • Bez umělých barviv a sladidel: Preferujte přírodní složení.
  • Certifikované a testované: Vyhledejte produkty s certifikací zajišťující bezpečnost a kvalitu.

Závěr

Multivitamíny mohou být užitečným doplňkem dětské stravy, ale je důležité je užívat s rozmyslem a v souladu s doporučeními pediatra. Nejlepším zdrojem živin pro děti zůstává vyvážená a pestrá strava, multivitamíny by měly sloužit pouze jako doplněk, nikoliv náhrada.

Nejznámější druhy saun a jejich účinky na zdraví

Chystáte se navštívit některé z velkých wellness v Praze nebo wellness v Ostravě? Ještě předtím byste měli znát alespoň základní druhy saun a také to, jak na člověka působí. Klasická finská sauna je totiž jen jedna z mnoha, kterou si můžete dopřát.

Suchá, vlhká nebo parní?

Sauny se dělí na suché, vlhké a parní. Ty suché mají, jak už název napovídá, velmi suchý vzduch a vysokou teplotu. Typickým příkladem je právě finská sauna. Tento typ sauny není vhodný pro malé děti, nemocné a starší osoby, jelikož pro organismus představuje poměrně vysokou zátěž. Naopak skvěle posiluje srdce, podporuje hubnutí a účinně zbavuje tělo toxinů.

Vlhká sauna se vyznačuje vlhkostí okolo 70 až 80 %, avšak nižší teplotou. Díky tomu se v ní dýchá lépe než v suché sauně. Vlhký vzduch otevírá póry, čímž čistí pokožku a umožňuje používaným produktům do ní lépe proniknout. Rovněž mírní astma a pocit dušnosti, jelikož otevírá dýchací cesty.

Vlhkost v parní sauně dosahuje až 100 %, teplota se pohybuje okolo 35 až 50 °C. Parní sauna v podstatě simuluje klima, jaké panuje v deštném pralese. Pročišťuje pokožku, odplavuje z těla toxiny a posiluje imunitní systém. Je vhodná pro všechny, kdo ze zdravotních důvodů nemohou do suché či vlhké sauny.

Solná a bio sauna

Mezi speciální sauny patří například solná sauna, ve které je část stěny podobu solných kvádrů. Toto prostředí léčí astmatické potíže a kožní problémy. Chrání pokožku před stárnutím a dokonce mírní následky kouření.

Bio sauna v sobě kombinuje parní a finskou saunu. Teplota zde dosahuje 50 až 60 °C, vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 30 až 60 % a vzduch je možné provonět silicemi pro větší efekt. Tato sauna je čím dál tím oblíbenější, jelikož je mírnější k lidskému organismu, posiluje srdce, uvolňuje dýchací cesty, funguje jako prevence nachlazení, pomáhá při bolestech svalů a kloubů a mírní stres.

Krabičková dieta

Chcete zhubnout, jíst zdravě, ale nevíte, jak si připravit správné dietní a vyvážené jídlo? Nemáte čas počítat kalorie, nebo číst výživové hodnoty na obalech výrobků? A slyšeli jste někdy o krabičkové dietě?

Co je to krabičková dieta?

Krabičková dieta spočívá v tom, že vám nějaká firma doveze každý den jídlo v krabičkách až k vám domů. Jídlo je dietní, zdravé a vyvážené. Je rozděleno do pěti chodů, tedy snídaně, oběd, večeře a dvě svačinky. Strava se skládá z kvalitních a čerstvých surovin. Jídelníček je sestavován pod dohledem dietologa.

Tato dieta je sice pomalejší způsob ubývání na váze (za měsíc zhubnete asi 2-4 kila) avšak je zdravý a pro tělo velice prospěšný.

Náš zákazník, náš pán

Některé firmy dokonce nabízejí různé druhy krabiček, které jsou vhodné pro různé typy lidí. Pokud například rádi sportujete, můžete mít stravu s větším obsahem bílkovin. Pokud nemáte rádi maso, nebo jiné potraviny, či máte nějakou alergii, pokrmy vám budou upraveny podle vašich potřeb.

A jak si krabičkovou dietu objednat?

Stačí si na internetu vyhledat firmu ve vašem městě, která se krabičkovými dietami zabývá. Poté si stravu objednáte přes internet, nebo telefonicky. Ceny krabičkové diety se u jednotlivých firem mírně liší, průměrně vás to bude stát něco kolem 250 korun na den.

Krabičková dieta je skvělý způsob jak zdravě zhubnout, a celkově zlepšit své stravování a životní styl. Pokud vás tato dieta zaujala, zkuste ji i vy. Určitě budete spokojeni a budete se cítit lépe.

Jak probíhá facelift?

Facelifting, známý také jako kosmetická chirurgie obličeje nebo obličejový lifting, je plastická chirurgie, která se provádí k omlazení vzhledu obličeje a krku. Cílem je odstranit vrásky, poznamenanou kůži, jemné linie a jiné známky stárnutí, což obvykle přispívá k mladšímu a svěžejšímu vzhledu.

V závislosti na typu a oblasti, kterou je třeba provést, existují různé typy faceliftu. Mohou zahrnovat přímý facelift, mini facelift nebo ultra mini facelift. Každý z těchto typů faceliftu má různé účely a může být prováděn v lokální anestézii nebo celkové anestézii.

Přímý facelift

Přímý facelift je nejčastější typ faceliftu a zahrnuje vyhlazení poznamenané kůže a vyhlazení vrásek. Doktor provede malou incizi pod lícními kostmi, poté povolí a napne kůži a zajistí ji suturami. Pokud má pacient také vrásky na krku, může být nutné udělat další incizi pod bradou.

Mini facelift

Mini facelift se provádí k odstranění vrásek a jemných linek a je obvykle vhodný pro pacienty, jejichž příznaky stárnutí nejsou tak výrazné. Mini facelift může být prováděn v lokální anestézii a obvykle trvá méně času než přímý facelift.

Ultra mini facelift

Ultra mini facelift je nejméně invazivní typ faceliftu a je vhodný pro pacienty s nejmírnějšími příznaky stárnutí. Ultra mini facelift se provádí pomocí malého vpichu, který se opírá o obličejovou kost a zajišťuje se suturami.

Všechny typy faceliftu mají své výhody a nevýhody. Například přímý facelift může poskytnout nejvíce viditelné výsledky, ale může také vyžadovat déle trvající rekonvalescenci. Na druhou stranu mini a ultra mini facelift mohou poskytnout méně výrazné výsledky, ale zároveň mohou mít méně bolesti a krátkou dobu rekonvalescence.

Před prováděním jakéhokoli typu faceliftu by měl pacient prodiskutovat s lékařem své cíle, aby se ujistil, že jeho výběr odpovídá jeho potřebám. Pacient by měl také zvážit možné komplikace, jako je krvácení, otok nebo infekce, a měl by být připraven na trvající rekonvalescenci.

V kterém věku se nejčastěji provádí facelift?

Neexistuje žádný konkrétní věk, kdy je doporučeno provést facelift. Mnoho lidí se obvykle obrací na plastického chirurga, aby získalo výraznější vzhled po třiceti. Největší nárůst faceliftů se však pozoruje mezi čtyřicátníky až šedesátníky.

Co je mindfulness?

Mindfulness, neboli všímavost, je schopnost plně prožívat přítomnost, zvládat přitom své emoce a zachovat si odstup od posuzujících myšlenek. Jedná se o velmi účinnou techniku pomáhající při léčbě úzkosti nebo syndromu vyhoření.

Podstata všímavosti

Mindfulness je způsob, jak se soustředit na současnou chvíli a vnímat ji s co největší pozorností, bez ohledu na minulost nebo budoucnost. Tento způsob pozornosti se často používá k řešení stresu, úzkosti a deprese a k zlepšení kvality života. Všímavost nám pomáhá vytvořit stabilní základ, i když se ocitáme v těžkých situacích, kdy jsme přemístěni myšlenkami nebo prožíváme úzkosti a bolest. Vnímejte svůj dech a nechte myšlenky plynout – co se vám honí hlavou? Co cítíte?

Techniky mindfulness

Mezi základní techniky mindfulness patří meditace všímavosti, tedy čas, který si vyhradíme sami pro sebe a pro pozorování svých myšlenek, pocitů a naší tělesné reakce na ně. Všechny meditace jsou založené na vnímání, co se právě teď v přítomném okamžiku děje v našem těle a mysli, co prožíváme.

Je zcela normální, že někdy se vám podaří udržet pozornost jen chvilku a pak vás opět ovlivní proud myšlenek, zasníte se nebo vás rozptýlí různé smyslové vjemy. Je důležité se za to nekritizovat. Všímavost se rozvíjí tréninkem a praxí, takže i když se vám nepodaří udržet všímavost po dlouhou dobu, stále se můžete snažit znovu a znovu se k ní vracet.

Zkuste to právě teď

Kdykoliv si během dne vzpomenete, můžete se snažit být vědomi toho, co se právě děje ve vašem těle a mysli a snažit se být všímaví tak dlouho, jak je to možné. Díky opakovaným každodenním zastavením se všímavost rozvíjí. Vyžaduje to vytrvalost a trpělivost, musíte pravidelně cvičit, ale výzkumy dokazují neuvěřitelné výsledky při léčbě psychických onemocnění, zejména deprese, panických atak a úzkostí.

Udělejte si čas i na sebe. Stane se z vás lepší člověk

V dnešní době jsou lidé neustále ve spěchu. Nevědí, kam dříve skočit a stres se stává běžnou součástí našich životů. Alespoň jednou za čas je potřeba, se na chvíli zastavit, nechat povinnosti stranou, věnovat se naplno rodině a hlavně, sami sobě! Ve snaze dosáhnout těch nejlepších výsledků v práci či v životě, na své zdraví často zapomínáme. Naše tělo nám to však dříve či později dá najevo.

Oddělujte pracovní čas od soukromého

Řada lidí nedokáže jasně oddělit pracovní čas od toho soukromého a práci si bere domů. Výsledkem toho je, že nosíte myšlenky na práci neustále v hlavě a doma se nedokážete naplno věnovat rodině či sami sobě tak, jak by si to vy a vaši blízcí zasloužili.

I přesto, že toho budete mít nad hlavu, zkuste se pracovním povinnostem věnovat opravdu pouze v kanceláři a emaily neotvírat dříve, než se do ní následující den vrátíte. Pokud pracujete z domova, vyhraďte si na práci přesný čas a po jeho uplynutí už notebook nezapínejte. Věřte, že rodina i vaše hlava to opravdu ocení.

Dopřejte svému tělu dostatek pohybu

Na pohyb by si měl udělat čas každý z nás, a to za jakýkoliv okolností. I v případě, že se na vás valí jedna povinnost za druhou, vždy si dokážete najít pár minut alespoň na malou pohybovou aktivitu. Pokud s dodržování sportu máte potíže, zkuste si ho naplánovat do kalendáře a počítat s ním jako s jakýmkoliv jiným úkolem.

Stačí čtyři týdny pravidelného dodržování a z aktivity, do které se musíte nutit, se stane příjemná rutina, které se nebudete chtít vzdát za žádných okolností. Vyčistíte si hlavu, přijdete na jiné myšlenky a alespoň na chvíli se zbavíte stresu běžných dnů.

Zbavte se svých zlozvyků

Saháte okamžitě po telefonu jakmile vám pípne upozornění, nebo ho dokonce otevíráte pravidelně, jen abyste zkontrolovali, zda vám něco neuniká? Je to ta poslední věc, na kterou koukáte před spánkem a první, po které se natahujete po probuzení? Nenechte telefon, aby vás ovládal. Ideálním řešením může být, nemít ho neustále po ruce, abyste na něj nechodili zbytečně často. Zkuste si ho doma nechat v jiné místnosti. Uvidíte, že se vaší hlavě velmi rychle uleví.

Dalším nešvarem je závislost na nikotinu. Patříte mezi ty, kteří si bez zapálení nedokáží představit den? Ulehčit svému tělu můžete i příjemnější cestou než úplným zákazem. Řešením je zařízení na zahřívání tabáku typu PULZE, které je méně škodlivé a přináší s sebou celou řadu benefitů jako například:

  • žádný nepříjemný dým, který obtěžuje okolí,
  • žádné zažloutlé zuby a nehty,
  • absence popela,
  • elegantní vzhled.

Autor: Elena Goetfield

Co můžete, a naopak byste neměli očekávat od návštěvy terapeuta?

Pokud jste dospěli k závěru, že zvládnutí problému, se kterým se potýkáte, je nad vaše síly, možná jste uvažovali o schůzce s terapeutem. V době, kdy se dá využít terapie online, takže osobní terapie Praha nejsou jedinou možností, je pomoc blíž než kdy dřív. Vždyť návštěvy terapeuta už dávno nejsou nic, za co bychom se měli stydět. Co od takové návštěvy očekávat?

Jak terapie (ne)probíhá?

Terapeut není kouzelník, který by mávnutím proutku rozpustil vaše deprese a úzkosti, odvrátil rozvod nebo vás zbavil škodlivé závislosti. Nebude vám radit, abyste změnili práci, udobřili se se sourozencem nebo se rozešli s partnerem. Nebude vás ani přesvědčovat o tom, že byste měli změnit svou osobnost a rozhodně se vás nebude pokoušet ovládat.

Co pro vás tedy terapeut může udělat? Především vám nastaví zrcadlo, díky kterému sami přijdete na to, co vám pomůže překonat strach, co zlepší vaši situaci a jak odhalit toxické vztahy ve vašem okolí. Společně si nastavíte cíl, kterého se budete během terapií snažit dosáhnout. Tento cíl není pevně daný, je běžné, že se během sezení několikrát změní.

Počáteční návštěva je trochu jiná než ostatní. Terapeut se vás bude ptát, co vás na terapii přivedlo, jak hodnotíte svou stávající situaci a jaké jsou důležité vztahy ve vašem životě. Může zjišťovat něco z vaší minulosti. Následně vám nastíní, jakým stylem budou další schůzky probíhat, a společně se domluvíte na dalších sezeních.

Specializované kliniky jako NEO Centrum může pomoci s celou řadou problémů od léčby závislostí nebo poradenstvím.

Obavy jsou zbytečné

Terapeut je lékař, který musí dodržovat lékařské tajemství. V konečném důsledku tak záleží pouze na vás, komu o terapii řeknete. Nebojte se toho, že by vás terapeut soudil nebo odsuzoval či zjednodušoval váš problém, naopak na vás bude nahlížet nezaujatě. Může se stát i to, že na prvním sezení zjistíte, že jste si s terapeutem „nesedli“. Je to zcela normální, společně jistě najdete jiné řešení. Vaše pohodlí a schopnost otevřít se je nejdůležitější.